Le Yoga
Pourquoi le yoga
- En complément de l’escalade : Le yoga permet de travailler la souplesse et le gainage, 2 indispensables pour progresser en grimpe, mais le yoga permet également de travailler toute la chaine des extenseurs du dos et de l’ouverture de poitrine, ce qui équilibre la musculature développée par la pratique de l’escalade.
En d’autres mots, le yoga et l’escalade, c’est ultra complémentaire !
- Sans être grimpeur : le yoga permet de trouver un ancrage, une concentration sur le moment présent et aussi de travailler la souplesse et la force du corps : un esprit sain dans un corps en pleine forme !
Déroulé type d’une séance (durée : 1h)
Temps d’ancrage avec des exercices de respiration (pranayama en sanscrit)
↓
Échauffement pour initier le corps au mouvement
↓
Postures de yoga debout, assis ou inversées (asanas)
↓
Relaxation/méditation (dhyana) pour clôturer la séance.
Planning des cours cet été
- JUILLET
- Jeudi 4 Juillet : 12h30 et 18h15
- Jeudi 11 Juillet : 12h30
- Lundi 15 Juillet : 12h30
- AOÛT
- Jeudi 1er Aout : 12h30 et 18h15
- Mardi 6 Aout : 12h30
- Mardi 13 Aout : 12h30 et 18h15
- Jeudi 22 Aout : 12h30 et 18h15
- Jeudi 29 Aout : 12h30
Inscription directement auprès de Tatiana au 06 52 32 30 35 ou tatiana_loucachevsky@msn.com
Tarifs des cours
| Tarifs | |
| Cours d’essai | 12€ |
| Cours à l’unité | 17€ |
| Carte 10 séances | 150€ |
Matériel : une tenue souple et décontractée + une gourde d’eau et ton tapis si tu en as un !
A partir du 2 septembre, retour du cours du mercredi à 18h15 !
Vos professeures
Tatiana Loucachevsky
Après avoir été formée en Inde, j’ai à cœur de proposer un yoga dans le respect de chacun, adapté à tous les corps et à tous les âges. Un yoga qui se veut inclusif et accessible à tous et toutes. Passionnée par la nature, les voyages, l’escalade, le surf et l’océan – de belles sources d’inspiration ; c’est avec passion et bienveillance que je pratique et enseigne le yoga.
Virginie Mira
J’enseigne depuis 2008 différents styles de yoga posturaux ainsi que le pranayama (respiration) et la méditation.
Je propose des cours collectifs, des pratiques individualisées sur mesure ou encore des stages/retraites de yoga.
J’ai à cœur d’adapter la pratique pour que ses bienfaits servent au plus grand nombre et je porte un focus particulier à clarifier la respiration afin qu’elle puisse vous soutenir dans toutes vos pratiques, dont l’escalade !
Je propose des cours collectifs, des pratiques individualisées sur mesure ou encore des stages/retraites de yoga.
J’ai à cœur d’adapter la pratique pour que ses bienfaits servent au plus grand nombre et je porte un focus particulier à clarifier la respiration afin qu’elle puisse vous soutenir dans toutes vos pratiques, dont l’escalade !
